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Dans la catégorie Récap

la côte du trou du loup: pour évaluer sa forme

Par fulgurex - 24-02-2011 10:17:58 - 5 commentaires

 Rappel vite fait du système de cotation de Rodio:

Le temps mis sur une épreuve est coté entre 0 (pas parti) et 1775 (record du monde).

La cote attribuée à un résultat est issue du pro-rata entre les temps.

cote cherchée= cote référence / temps obtenu * temps coté 


Par exemple: vous avez mis deux heures sur une course où le record du monde est d'une heure, votre cote est de: 1775/2*1=888


Pour les courses sur route,
c'est assez facile, on connait le record du monde et toutes les courses sur routes sont assez comparables entre elles.

Pour connaitre sa cote rodio sur une course sur route, il suffit d'aller là: http://forum.brunoheubi.com/outils/index.php?rubrique=6 et de saisir son temps.



Pour les trails, c'est plus compliqué. 
Rodio calcule une cote et la diffuse. http://rodio-blog.over-blog.com/

Vous partez du temps coté, et grâce à la même formule, vous obtenez votre cote.



Par exemple: vous avez mis 2h30 (150 minutes) sur une course où le vainqueur a mis 1h45 (105 minutes), Rodio l'a coté à 1515. Votre cote est de: 1515/150*105= 1060



Vous avez compris le principe? C'est simple, et ça permet de s'évaluer sur différentes courses aux profils disparates.


La côte du trou au loup a été cotée par Rodio.

Il suffit d'y aller, de suivre la procédure et... bingo! On connait sa valeur du moment sur ce type d'effort.  


Si le jeu vous plait, n'oubliez pas de transmettre vos résultats que la cotation soit affinée: 

Plus on sera à jouer, plus la cote sera juste.

Pour l'instant, seuls deux joueurs ont tenté leur chance, et il en faudrait une dizaine.


Où est elle?

Vous êtes dans cette zone d'activité?

 

Dans les monts du Beaujolais

 

le départ est au poteau, visible sur la droite,
juste après avoir traversé le vallon

 

Que fait elle?


1,1 km de long et 210 m de dénivelé positive (quasi 20% constants)

http://www.openrunner.com/index.php?id=850613



Comment procéder?

Un bon échauffement est nécessaire pour ne pas se blesser et passer sa meilleure puissance. 


Donc, échauffement de 45 minutes.

Arrivé au pied de la bosse, (au poteau) se reposer un peu pour faire baisser les pulsations, puis BANZAÏ

On déclenche le chrono et on fonce dans la pente

Arrivé au carrefour, on arrête le chrono.

On redescend tranquille; 

8 minutes après l'arrivée au sommet, on repart pour un deuxième chrono.


Pour la récup, c'est vous qui voyez!

 

autrement dit:

le temps total de l'exercice, c'est 29'50 minutes, le chrono c'est 21'50:

on va dire que je démarre à 0:00:00
premiere montée de 10'33 (il est 0:10:33)
je redescends tranquille, mais je dois repartir à 0:18:33
deuxième montée en 11'17 (il est 0:29:50)

j'additionne les deux temps et je donne à Rodio le résultat-chrono de 21'50
(et à fulgurex le temps + la cote rodio) pour qu'il complète ou modifie le blog


Alors, combien ça cote?

Le temps cumulé vous indique votre niveau du moment.

 fulgurex: 21'50" = 1080

     elcap:

Votre chrono vous donne les cotes suivantes:

temps cumulé


cote

46

'

59


500

39

'

09


600

33

'

34


700

29

'

22


800

26

'

01


900

23

'

29


1000

21

'

21


1100

19

'

35


1200

18

'

04


1300

16

'

47


1400

15

'

40


1500

13

'

14


1775

 

 

N'hésitez plus! venez jouer avec nous! 

Venez vous jeter dans la Gueule du Loup!


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la blogosphère du Fulgu

Par fulgurex - 12-07-2010 14:51:27 - 1 commentaire

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Trail de la Vallée des Lacs 58 km 2600 2600
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21/06/09

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19/07/09

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28/08/09

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18/10/09

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01/11/09

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14/11/09

La Course de la Vente des Vins 21.1 km

21/11/09

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Trail kalenji de la Source Malonde 15 km 384 384
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Le Tacot 15.5 km 486 486
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La Montée du Poupet 17.5 km 649 244
29/05/10

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06/06/10

Trail d'Ecouves - 35 km 33 km 1070 1070
13/06/10

La Croco Folie - 22 km 22 km 510 510
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Tour des Glaciers de la Vanoise 72 km 3800 3800
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Ultra Trail du Mont Blanc 21 + 86 km 1000 + 5100 1000 + 5250
19 sep 10

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