Samedi matin, entrainement montagne! Expérience Cardiaque.
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Samedi matin, entrainement montagne! Expérience Cardiaque.

Par fulgurex - 27-06-2010 18:54:54 - 2 commentaires

Je me lève avant les aurores pour rejoindre Le Petit Prince. Départ devant chez lui, 500 de goudron et hop! 27 km de saute combes le long du sentier Batier.

Chaque combe faisant grosso modo une centaine de mètre de dénivelée, on arrive à enchainer une petite bavante, un plat de récup pour dérouler, une descente technique (quelques fois périlleuses) pour finir l'exercice du jour en 4h40 pour quasi 2000 m de dénivelée dans chaque sens.

Le but n'est pas de se claquer, mais de travailler tranquillement nos petits muscles de gars de la plaine pour affronter les pentes chamoniardes de la fin aout.


Alors, on papote, on discute, on cause... de quoi? De course à pied, de technique, de matériel, de stratégie... bref, on se croirait sur Kikourou...

Entre temps, on admire quand même le lever de soleil, les paysages, et: un lièvre, un chevreuil, un sanglier...


Fort de mes discutions sur la VGE (vitesse de grande endurance) je surveille mon cardio. Je ne cherche pas à tenter l'exercice de garder une fréquence la plus régulière possible, je garde ça pour la semaine prochaine, lorsque je serai seul. Mais j'observe mes pulsations et mon rythme pour essayer de définir mon objectif cardio de la semaine prochaine en Savoie.

 

 
Le rythme suivi est plutôt tranquille, ma fréquence moyenne est de 135 pulsations.

 


Enfin, le rythme est tranquille jusqu'à ce que Le Petit Prince m'annonce que "c'est la dernière vraie côte".

Nous sommes sur un tracé du CAF et une pancarte annonce « montée sportive ». Évidement, il me dit que je ne suis "pas cap' de monter en courant!"...

Vous devinez la suite?         Bien oui!

Bon, j'ai craqué avant le sommet, mais j'ai continué de pousser sur les bras et les cuisseaux.

Et devinez quoi... je dois m'excuser auprès de The Dude et de Yannick74 à qui j'avais soutenu mordicus que ma Fréquence Max était de 180.

Erreur!

J'ai lu 183! Pendant 3 minutes. Il n'y a donc pas d'erreur du capteur! Pour une surprise, c'est une surprise!


Il faut donc que je revois mes statistiques cardiaques:

jusqu'à 1h, je sais que je tiens 170 (95%) devient 93%
pour 1h30, je sais que je tiens 167 (
93%) devient 91%
jusqu'à 3h30, je sais que je tiens 165 (
91%) devient 90%
jusqu'à 7h, je sais que je tiens 159 (
88% devient 87%


Mais il y a d'autres observations à faire sur cette courbe.

Je continue de penser que mon cœur est capable de réagir rapidement après plusieurs heures de fonctionnement: lorsque j'accélère au bout de 3h50, il grimpe en charge rapidement (52'' pour passer de 137 à 180) et redescend assez vite (1'14'' pour revenir à 137).

Mais je suis loin de l'ultra, et il n'est peut être pas capable de réagir aussi vite au bout de 24h...


Suite aux prochains épisodes

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2 commentaires

Commentaire de Nono_d posté le 27-06-2010 à 22:25:11

Très bel exercice très instructif pour bien connaître tes limites cardiaques! En tout cas, au-delà des valeurs, la régulartité et les réactions de ton coeur montrent une chose certaine: t'es en forme Reynald!

Commentaire de Baobab posté le 28-06-2010 à 18:33:39

183 pendant 3 minutes, je parierais que ta FCM est encore quelques pulsations au-dessus.

Bon, 183 ou 185, de toutes façons ça ne changera pas grand chose pour la fin août! Bonne préparation.

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