Archives Septembre 2009

Par fulgurex - 25-09-2009 14:17:15 - 3 commentaires

Mon premier 'papier' sur le Blog déchainent les commentaires.

Non!, je ne suis pas fou! Je rempli juste un carnet sur le net (http://moncarnet.org) qui me permet de suivre mes entrainements et compétitions. Normal pour un carnet, mais en plus, je peux sortir pleins de chiffres, de stats et de tableaux;

par exemple, aujourd'hui et pour l'année 2009:

Durée : 8 mois 24 jours (267 jours)

Je sais que j'ai plus couru hors piste que sur route (en distance), que j'ai cumulé 23 km de D+ (et je ne compte que lorsque c'est significatif). J'ai la preuve formelle que je cours le plus souvent avec ma femme (et pas avec les copains ). Que j'intégre mes compétitions dans mon 'programme' d'entrainement = 2/5eme du temps passé en course;

KILOMéTRAGE (Course à pied)
Total	1066.8 km 119 km par mois 28 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	8.9 km/h
Course à pied (route)	44.0 %
Course à pied (trail)	49.7 %
Course à pied (fractionné)	5.5 % (VMA moy = 78.6 %)
Course à pied (piste)	0.7 %
Cumul dénivellé	+22823 m
Dénivellé moyen	+285.3 m
En compagnie de Eve : 215.1 km Nicolas : 134.2 km Laurent : 125.1 km Philippe : 54.3 km Lucougar : 50.1 km Gervais : 46.6 km Patrick : 44.4 km Vanille : 43.6 km Marc : 27 km Sophie : 27 km Pierre : 20 km Riri51 : 18.5 km Didier : 12 km

DURéE (Course à pied)
Total	127h 34' 39"
Entraînement	77h 32' 52" 8h 36' 59" par mois 2h 02' 26" par semaine 0h 58' 09" par séance
Compétitions	50h 01' 47" 5h 33' 31" par mois 1h 18' 59" par semaine

Et ce n'est pas tout! Je sais aussi que j'ai plutot couru le matin et le soir; qu'il a fait le plus souvent beau, etc etc.

SORTIES (Course à pied)
72 sorties ou 8.0 par mois ou 1.9 par semaine
8 fractionnés soit 0.2 par semaine
13 compétitions
Total : 93
Horaires	3.2 % 31.2 % 22.6 % 12.9 % 29.0 % 1.1 %
Sensations	95.7 % 4.3 %
Météo	48.4 % 35.5 % 8.6 % 5.4 % 1.1 %
Terrain	65.6 % 26.9 % 6.5 % 1.1 %
En compagnie de Eve : 28 sorties Nicolas : 8 sorties Laurent : 15 sorties Philippe : 3 sorties Lucougar : 1 sortie Gervais : 2 sorties Patrick : 3 sorties Vanille : 7 sorties Marc : 2 sorties Sophie : 2 sorties Pierre : 2 sorties Riri51 : 1 sortie Didier : 1 sortie

AUTRES SPORTS
Randonnée	3 séances (ou 0.3 par mois) 15 km (ou (5.0 km par séance) 3h 19' 59" (ou 1h 06' 39" par séance) +0 m (ou +0.0 m par séance)
Vélo	117 séances (ou 13.0 par mois) 1606 km (ou (13.7 km par séance) 78h 40' 00" (ou 0h 40' 20" par séance) +400 m (ou +3.4 m par séance)
Roller	2 séances (ou 0.2 par mois) 35 km (ou (17.5 km par séance) 2h 20' 00" (ou 1h 10' 00" par séance) +0 m (ou +0.0 m par séance)
Ski	8 séances (ou 0.9 par mois) 107.5 km (ou (13.4 km par séance) 8h 36' 51" (ou 1h 04' 36" par séance) +960 m (ou +120.0 m par séance)

Je sais, c'est pationnant....mais rassurez vous, mes autres messages seront plus variés

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Et de 1000 pour 2009

Par fulgurex - 24-09-2009 22:03:26 - 4 commentaires

Dire qu'en 2008, je n'ai fait que 600 km pour toute l'année!

Il est temps de faire une petite analyse de mon entrainement

les semaines passent et les distances d'entrainement sont hétérogènes; avec, malheureusement, un peu trop de baisse avant la CCC...

la distance mensuelle est plus homogène, et tellement plus importante qu'en 2008...

% des km parcourus

les entrainements sont sur des petites distances <10km représentent plus de la moitié du temps, mais seulement 1/6 de la compétition. Celle ci est pour moitié entre 15 et 25 km

de la diversité, mais beaucoup de déplacements en vélo

Et trés peu de fractionné! Si je veux m'améliorer, il va falloir que j'y passe.

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